5 พฤศจิกายน 2563 - บันทึกการออกกำลังกาย

 

ผมออกกำลังกายหลายวันแล้วแต่ผมว่าผมต้องบันทึกด้วยเพื่อจะสังเกตว่าผมทำถูกวีธิและอย่างสม่ำเสมอหรือเปล่า ผมใช้รายการแบบที่ต่อไปนี้

• HIIT Workout for Beginners, 8fit (Youtube)
• 15 Minutes Beginner Flexibility Routine: Follow Along, Tom Merrick (Youtube)
  
• Full Body Stretch: Daily Routine for Flexibility, Mobility and Relaxation, Mady Morrison (Youtube)
• Intense Total Plank Workout: 8 Minutes for Toned Abs and a Strong Core, Tone and Tighten (Youtube)
• Beginner Weight Training: Strength Workout Routine, HASfit (Youtube)

สำหรับโยคะทำแบบนี้ก็ได้ครับ

• Basic Yoga Warm Up, SarahBethYoga (Youtube)
• Tsalung Refresher, ActualizeU (Youtube)
  
• Suryanamaskar, Rashmi Ramesh, Mind and Soul (Youtube)
• Full Pranayama, Session 1, Michael Bijker, Yoga Lap (Youtube)

ขอบคุณค่าบ